news
Home » Chia sẻ » Uống cà phê như thế nào để tốt cho sức khỏe?

Uống cà phê như thế nào để tốt cho sức khỏe?

Cà phê là một loại thức uống được nhiều người Việt Nam và nhiều trên trên thế giới ưa thích. Uống cà phê đúng cách sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy uống cà phê như thế nào để tốt cho sức khỏe?

loi-ich-cua-ca-phe

Lợi ích và tác hại của cà phê

Cà phê mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tuy nhiên nếu như lạm dụng quá nhiều cà phê hoặc sử dụng cà phê không đúng cách sẽ gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến cho sức khỏe.

– Lợi ích của cà phê

+ Tinh thần tỉnh táo: cà phê có chứa nhiều chất cafein giúp kích thích thần kinh, tăng cường sự tập trung, tỉnh táo và giúp hoạt động tư duy đạt hiệu quả hơn.

+Giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng: nhiều nghiên cứu đã cho thấy, uống 1 tách cà phê mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ ung thư dại thực tràng rất hiệu quả.

+Ngăn ngừa sỏi mật: Cung cấp ít nhất 200 mg caffeine mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ sỏi mật phát triển.

+Ngăn ngừa bệnh tiểu đường tuýp 2:  hàm lượng cafein có thể làm ngăn ngừa tiểu đường

+Giảm bệnh gout: Cà phê làm giảm triệu chứng bệnh gout bằng cách giảm nồng độ acid uric trong máu.

+ Ngăn ngừa lão hóa: trong cà phê có chứa các chất chống oxy hóa, do vậy khi uống cà phê mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa được lão hóa hiệu quả.

tac-hai-cua-ca-phe

– Tác hại của cà phê khi lạm dụng quá nhiều cà phê

+ Cà phê có thể gây ra mất ngủ, căng thẳn khi uống quá nhiều đặc biệt là uống nhiều vào ban đêm. Tiêu thụ caffeine có thể làm tăng huyết áp ở những người đã bị cao huyết áp, làm tăng nhịp tim, tăng huyết áp.

+ Uống cà phê có chứa caffeine có thể làm tăng lượng canxi được đưa ra ngoài qua nước tiểu. Do vậy, uống quá nhiều cà phê có thể gây ra bệnh loãng xương.

+ Uống cà phê khi dạ dày trống rỗng có thể kích thích dạ dày tăng tiết axit. Uống cà phê cũng có thể gây kích ứng niêm mạc ruột non, gây tiêu chảy, hội chứng ruột kích thích.

Nên uống cà phê như thế nào

Luôn uống nước trước

Nên uống một cốc nước trước, trước khi uống cà phê, đặc biệt là đối với những người có tiền sử về bệnh đau dạ dày, các bệnh về tiêu hóa. Cà phê chỉ nên uống khi cơ thể được nạp đủ nước. Do vậy, mỗi sáng nên uống một cốc nước ấp sau đó mới nên uống 1 tách cà phê.

Không uống khi bụng rỗng

Uống cà phê khi dụng đói có thể làm giảm hụt mạnh lượng đường trong máu, gây ra các cảm giác chóng mặt, say cà phê. Nên thưởng thức một bữa ăn sáng ngon lành, đủ chất sau đó mới nên dùng một tách cà phê.

Không nên uống vào buổi tối

Thời điểm lý tưởng để uống cà phê là vào buổi sáng sau khi đã ăn sáng. Uống cà phê về chiều tối có thể gây ra mất ngủ vào ban đêm. Cà phê là chất kích thích, một mặt nó có thể giúp cơ thể tỉnh táo nhanh chóng, mặt khác nó khiến bạn mất ngủ cả đêm.

Chọn cà phê sạch – Tự xay cà phê tại nhà

Tự xay cà phê là cách tốt và an toàn nhất. Hiện nay, trên thị trường có xuất hiện những loại cà phê giả, cà phê pha có chứa những chất hóa học gây ảnh hưởng không tốt đến cho sức khỏe.

Để tâm đến lượng calo

Một tách cà phê nguyên chất chỉ chứa 5-8 calo. Tuy nhiên thêm sữa, kem, đường và hương vị thì có thể nhanh chóng nâng lượng calo lên đến hàng trăm. Sử dụng bột kem nhẹ và ít béo giúp kiểm soát tốt hơn lượng đường nạp vào cơ thể.

Tránh các chất làm ngọt và hương liệu

Không chỉ làm tăng lượng calo gây béo mà hương liệu nhân tạo và chất tạo ngọt còn ảnh hưởng đến việc tiêu hóa và sức khỏe. Hãy chắc rằng bạn đang thưởng thức một ly cà phê sạch, với mùi thơm tự nhiên.

uong-ca-phe-dung-cach

Bổ sung các thực phẩm tự nhiên

Có thể bổ sung thêm một ít gia vị bạch đậu khấu hoặc bột quế để có thêm hương vị thơm ngon, đồng thời làm tăng hàm lượng chất chống oxy hóa, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Uống cùng dầu dừa

Thêm một muỗng dầu dừa vào tách cà phê buổi sáng nhằm tăng lượng Omega – 3 trong loại thức uống này tuy vị tương đối khó uống.

Giới hạn số ly uống trong ngày

Uống cà phê có thể gây ra trạng thái nghiện cà phê. Lạm dụng quá nhiều cà phê sẽ gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến cho sức khỏe khỏe. Vì thế, mỗi thàng chỉ nên thưởng thức từ 1-2 tách cà phê mỗi ngày để nhận được những lợi ích từ cà phê.

Hy vọng bài viết uống cà phê như thế nào để tốt cho sức khỏe? sẽ giúp ích cho nhiều bạn đọc có thể thưởng thức những tách cà phê đúng cách, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Có thể bạn đang quan tâm:

Đi đám cưới không nên mặc đồ như thế nào?

Nhà mới có tang có nên đi đám cưới không?

đi viếng đám ma nên mua gì

Trước:
Sau:

Để lại một trả lời

Cảm ơn bạn đã xem bài viết Uống cà phê như thế nào để tốt cho sức khỏe?